بورصة الاسهم السعودية



استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام >   عالم المرأه
  عالم المرأه   كل مايخص المرأه من مكياج وأزياء وتجارب أجتماعيه وطبخ وأدارة المنزل وشؤون الأطفال



8 عادات يومية تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-12-2013, 07:49 AM   #1
معلومات العضو






ابن الشمال غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 971
ابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to behold



افتراضي 8 عادات يومية تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 28-12-2013, 07:49 AM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ



8 عادات يومية تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية


اضغط على الصورة لعرضها كاملة.


إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل بالنسبة للكثيرين، فالرغبة في استعادة الرشاقة يتطلب الالتزام ببعض العادات الغذائية التي تسهم بدرجة كبيرة في تحقيق الهدف المنشود، وبحسب ما جاء في موقع "، إليك بعض العادات اليومية التي تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية:

1-

الاعتدال في تناول الطعام: يمكنك تناول الطعام الذي تريده ولكن بكميات معتدلة تتناسب مع عدد السعرات الحرارية المسموح بها يوميا، مع إمكانية تخصيص يوم لتناول الحلويات والمقليات، ولكن لا تترك نفسك فريسة للجوع، خشية من أن يحدث هذا الأمر نتائج سلبية.

2-

عدم تخطي وجبات الطعام الخاصة بك: يجب عدم الانصراف عن تناول الثلاث وجبات الغذائية خلال اليوم، حتى لا تشعر بالضعف وقلة التركيز.

3-

تجنب تناول الطعام بالليل: تناول الأكل قبل النوم مباشرة يفقدك القدرة على التخلص من الوزن الزائد، ولذلك حاول أن تحصل على أخر وجبة لك قبل أكثر من 3 ساعات من موعد نومك.


4-

ابتعد عن الوجبات الخفيفة السكرية: لا تشتري كميات كبيرة من الحلوى، فهذه العادة السيئة قد تكون سببا في فشل خططك لإنقاص وزنك، ولكن يمكنك تناول قطعة حلوى واحدة كل أسبوع.


5-

تجنب تناول الوجبات السريعة: تعتبر هذه الوجبات العدو اللدود لأي حمية غذائية، وبالتالي فهي مصدر اكتساب وزن زائد.


6-

الحد من كمية الكربوهيدرات وزيادة كمية البروتين: ننصحك بتقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة البروتين، فهذا النظام يساعدك على الشعور بالشبع ومحاربة الجوع.


7-

ابتعد عن المشروبات الغازية: لأنها تزيد من تكوين الدهون في الجسم.


8-

ممارسة الرياضة بشكل منتظم: من خلال بعض تمارين الأيروبك أو المشي لمدة ساعة يوميا يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن.







لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
8 عادات يومية تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية
http://www.sahmy.com/t282898.html


 


قديم 29-12-2013, 07:35 AM   #2
معلومات العضو






ريــم غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1908
ريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant future



افتراضي رد: 8 عادات يومية تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية

فعلاً نقاط مهمه للغايه...سلمت يمينك ابو فهد على النقل المفيد...

حفظك الله اينما كنت







 
قديم 29-12-2013, 06:24 PM   #3
معلومات العضو






ابن الشمال غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 971
ابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to behold



افتراضي رد: 8 عادات يومية تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريــم مشاهدة المشاركة
فعلاً نقاط مهمه للغايه...سلمت يمينك ابو فهد على النقل المفيد...

حفظك الله اينما كنت
اشكر مرورك ِ الكريم







 
قديم 31-12-2013, 02:22 PM   #4
معلومات العضو
صلوا على نبينا محمد





الراقيه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الراقيه will become famous soon enoughالراقيه will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: 8 عادات يومية تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية

جزاك الله كل خير على مانقلت لنا ...







 
قديم 31-12-2013, 09:22 PM   #5
معلومات العضو






ابن الشمال غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 971
ابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to behold



افتراضي رد: 8 عادات يومية تساعدك في إنقاص وزنك بفاعلية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الراقيه مشاهدة المشاركة
جزاك الله كل خير على مانقلت لنا ...
شرفني مرورك ِ الكريم







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
«كشافة المملكة» تشارك بفاعلية في المخيم الكشفي في سريلانكا support اسواق المال 0 10-04-2012 03:10 AM
نصائح تساعدك على انقاص وزنك سلطان-   عالم المرأه 1 20-08-2009 11:23 PM
مأكولات تساعدك على عدم النسيان حـلاالـورد   عالم المرأه 16 11-03-2008 01:23 PM
لماذا لم تتحرك الاسهم الاخرى بفاعلية وموعد جني الارباح majidsr الأسهـــم السعـــوديــــه 53 24-11-2007 12:05 AM
من باب نشر الخير (جوال زاد) خدمة تفاعلية أبومالك المنتـدى الــعـــــــام 44 21-01-2007 09:53 PM








الساعة الآن 03:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.