بورصة الاسهم السعودية




استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام
المنتـدى الــعـــــــام   ( موضوعات متنوعة+ تجارب وخبرات + الأسرة + عروض البيع والشراء)



عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-12-2013, 12:38 AM   #1
معلومات العضو
رحمك الله ياعفيفي






Abu Lana غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 466
Abu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of light



افتراضي عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 27-12-2013, 12:38 AM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ

كيف يمكن لعقل الإنسان، بعناصره المختلفة التي تشمل الوعي، الذات، الإرادة الحرة، والعاطفة، أن يعتمد بشكل كامل على مجموعة قبيحة المنظر من الأجزاء الرطبة والاسفنجية؟
نجح علماء الدماغ منذ زمن بعيد في فهم حقيقة أن نشاط الخلايا العصبية لها تأثير كبير على تحديد هويتنا (وكيف نفكر، ونشعر، ونتصرف)، ولكن بفضل تطور تقنيات تصوير الدماغ، تؤكد المعلومات الحديثة قدرة الدماغ على تجديد وإعادة تنظيم خلاياه بعد الإصابة، وتفويض بعض الوظائف إلى الأجزاء غير المتضررة.
على سبيل المثال:

  • على الرغم من أن عملية التعلم المكثف (والتغيرات الدماغية) تحدث أثناء المرحلة الجنينية ومراحل الطفولة الأولى، إلا أن الدماغ يستمر في التبدل والتغير خلال مرحلة البلوغ.
  • يسهم النشاط المتكرر (سواء كان فكرياً، أو شعورياً، أو حركياً) في تقوية الدارات العصبية المرتبطة بذلك النشاط.
  • من خلال النشاط المتكرر لمهارة معينة، نحن نمكّن الأعصاب من تهذيب نفسها.
  • يعتقد العلماء بأن الدماغ يستطيع أن يحتفظ بأربعة إلى عشرة أفكار في الوقت نفسه.
  • يعيد الدماغ توجيه شبكات الخلايا العصبية التي لا تُستخدم إلا نادراً لتعزيز الشبكات المستخدمة بصورة متكررة.
  • يمكن لدماغ الأشخاص البالغين أن ينمو ويشكل أعصاباً وارتباطات جديدة.
  • يمكن لتغيرات الدماغ أن تكون تكيّفية أو تعديلية، حيث أن المهارات أو العادت السيئة سوف تطغى إذا تمت ممارستها بصورة مستمرة على حساب المهارات أو العادات الجيدة.






لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك
http://www.sahmy.com/t282845.html


 


قديم 27-12-2013, 12:43 AM   #2
معلومات العضو
رحمك الله ياعفيفي






Abu Lana غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 466
Abu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of light



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

1- طّوري ذكاء دماغك
كيف تقضين وقتك وتصرّفين طاقة دماغك؟ هل تستخدمين المادة الرمادية بصورة فعالة؟ هل تدربينها كي تحصلي على النتائج المطلوبة؟ يمكننا اتخاذ قرارات واعية بشأن المعلومات والمهارات والتقنيات التي نختار أن ندرب دماغنا عليها.

2- استمتعي بالتحدي
يميل الدماغ إلى الكسل، لهذا فالأمر عائد لك كي تبقيه يقظاً. كلما تحديت دماغك أكثر كلما كان أداؤه العام أكثر دقة.

3- لا تتوقفي عن التعلّم
قدراتك تحددها المعلومات التي طلبت من دماغك استخدامها. وكلما طلبت منه المزيد، كلما استخدم مساحة قشرية أكبر للتعامل مع المهام الجديدة...

4- ركزي على التركيز
غالباً ما يعتبر انخفاض مستوى الذاكرة والتركيز والانتباه من العلامات الأولى على انخفاض مستوى أداء الدماغ، سواء بسبب التقدم في العمر أو الإجهاد أو بعض الحالات المرضية (كالقلق). ولكن أي أمر يتطلب قدراً أكبر من التركيز كفيل بتحفيز أجزاء الدماغ، على سبيل المثال: الكلمات المتقاطعة، لعبة سودوكو، الحسابات الذهنية، ألعاب الورق، الشطرنج، وأي نشاطات عامة أخرى تتطلب قدراً عالياً من التركيز.

5- اعتمدي نمط حياة متعددة الأبعاد
اختاري أنشطة تحفّز مناطق مختلفة من الدماغ في الوقت نفسه، كأن تستغلي وقتك ومالك في القيام بالأشياء (بدل شرائها). فقيمة الأشياء عموماً تتلاشى بمرور الزمن، بينما قيمة النشاط تؤدي إلى أنواع مختلفة من المحفزات المباشرة للدماغ. قومي بتنمية حدسك أيضاً فهذا جيد للدماغ.

6- لا تتجاوزي قدرتك على تحمل الإجهاد
بالرغم من أن الإجهاد البسيط يمكن أن يكون محفزاً للدماغ، إلا أن الإجهاد المزمن يؤدي إلى عزل المنشطات من مناطق معينة من الدماغ، ما يسبب عدم التوازن في التآزر الكيميائي والكهربائي للدماغ. كما أن الإجهاد المزمن قد يتلف خلايا الدماغ. وتشير الدراسات الدماغية حول الإجهاد والقلق بأن حجم الدماغ قد يتناقص وتتلف المادة البيضاء، مما يؤثر على مستوى فعالية الاتصال بين الخلايا ووظائفها.

7- كوني اجتماعية أحد أهم العوامل التي لا يتم الانتباه إليها والتي تلعب دوراً أساسياً في صحة الدماغ هي التفاعل الاجتماعي. إذ تنخفض لدى الشخص الاجتماعي احتمالات الاصابة بالخرف بنسبة 60%، وقد يكون سبب ذلك تحفيز مكافحة التهاب المواد الكيميائية في الدماغ والمساهمة في منع تراكم هرمونات الإجهاد.

8- مارسي الرياضة
التمارين الرياضية هي إحدى الوسائل الأكثر فعالية لنمو خلايا جديدة في الدماغ. وتشير الأبحاث بأن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من حجم المادة الرمادية وتكافح الالتهاب. كما أن التمارين الرياضية القلبية الوعائية المنتظمة كالمشي وركوب الدراجة تقوي الشرايين التي تزود الدماغ بالأكسجين.

9- فيتامين د3
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين د3 يمكن أن يكون له تأثير أساسي في منع الأمراض العصبية كالزهايمر. وبالرغم من أننا نحصل على فيتامين د3 من ضوء الشمس (عندما تتعرض مناطق واسعة من أجسادنا لأشعة الشمس) ومن السمك بدرجة أقل، لكن يبدو أن جميعنا يعاني من نقص في هذا الفيتامين. لذلك ينصح بتعويضه عبر تناول 5000 وحدة دولية كحد أدنى يومياً.

10 - احصلي على قسط من الراحة
النوم لفترة كافية وبشكل مريح هو أمر أساسي في تطوير الأداء الذهني. فعدم كفاية الجسم من النوم يؤدي إلى انخفاض مستوى الأداء الوظيفي للقشرة الأمامية، ونتيجة لذلك يركز الدماغ على الأمور الأساسية فحسب. وبالرغم من أننا قد نعتقد أنه يمكننا خفض عدد ساعات النوم أو التكيّف مع فترات قليلة منه، إلا أن القيام بذلك يعني تفويت مراحل أساسية من دورة النوم، وهي تلك المراحل التي يحدث فيها تجديد خلايا محددة وتخزين المعلومات والمهارات الجديدة التي تم تعلمها.








 
قديم 27-12-2013, 12:53 AM   #3
معلومات العضو






algayeda301 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 20
algayeda301 is on a distinguished road



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

موضوع ممتاز
بارك الله فيك
وجزاك الله خيراً








 
قديم 27-12-2013, 02:52 AM   #4
معلومات العضو
طايل

عضـــو مثالي





طايل غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 121
طايل will become famous soon enoughطايل will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

الله يعطيك العافيه

موضوع جميل








 
قديم 27-12-2013, 05:27 PM   #5
معلومات العضو
رحمك الله ياعفيفي






Abu Lana غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 466
Abu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of light



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة algayeda301 مشاهدة المشاركة
موضوع ممتاز
بارك الله فيك
وجزاك الله خيراً
بارك الله فيك ....







 
قديم 27-12-2013, 05:28 PM   #6
معلومات العضو
رحمك الله ياعفيفي






Abu Lana غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 466
Abu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of lightAbu Lana is a glorious beacon of light



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الباترول عز مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه

موضوع جميل
بارك الله فيك ....







 
قديم 27-12-2013, 09:29 PM   #7
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية Abu Rand
 





Abu Rand غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3639
Abu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond reputeAbu Rand has a reputation beyond repute


اوسمتي



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

موضوع اكثر من رائع ومفيد. بارك الله فيك ابو لانا








 
قديم 27-12-2013, 09:33 PM   #8
معلومات العضو






ابن الشمال غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 971
ابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to beholdابن الشمال is a splendid one to behold



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

يعطيك العافيه








 
قديم 27-12-2013, 10:05 PM   #9
معلومات العضو





abualwaleed غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 109
abualwaleed will become famous soon enoughabualwaleed will become famous soon enough



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

بارك الله فيك
ورحم الله والديك







 
قديم 27-12-2013, 10:11 PM   #10
معلومات العضو
ابوعمر1405

عضـــو متألــق






ابوعمر1405 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 217
ابوعمر1405 has a spectacular aura aboutابوعمر1405 has a spectacular aura aboutابوعمر1405 has a spectacular aura about


اوسمتي



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

مشكوربارك الله فيك ويعطيك العافيه








 
قديم 27-12-2013, 10:55 PM   #11
معلومات العضو
أبو زيــاد 1434هـ

عضـــو متألــق

 
الصورة الرمزية أبو زيــاد 1434هـ
 





أبو زيــاد 1434هـ غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2468
أبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond reputeأبو زيــاد 1434هـ has a reputation beyond repute


اوسمتي



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

بارك الله فيك ابو لانا








 
قديم 28-12-2013, 12:58 AM   #12
معلومات العضو
الى رحمة الله






رسام تشكيلي غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2492
رسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond reputeرسام تشكيلي has a reputation beyond repute


اوسمتي



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

شكرا لك على روعة ما طرحت هنا








 
قديم 28-12-2013, 01:06 AM   #13
معلومات العضو
محشوم

عضـــو متألــق

 
الصورة الرمزية محشوم
 





محشوم غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 102
محشوم will become famous soon enoughمحشوم will become famous soon enough



افتراضي رد: عشر نصائح لإعادة تحفيز دماغك

مشكور وجزاك الله خير








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تحافظ على سلامة دماغك وجسدك وقلبك؟ الراقيه المنتدى الإسلامي 0 06-07-2013 09:00 PM
كيف تحافظ على سلامة دماغك وجسدك وقلبك؟ سلطان- المنتـدى الــعـــــــام 3 29-08-2009 03:31 AM
تجنب هذه الامور فهي تقتل دماغك الاخلاق المنتـدى الــعـــــــام 4 30-01-2007 05:42 PM
تعلم كيف تخدع دماغك !!! السيوفي المنتـدى الــعـــــــام 5 18-04-2006 02:18 PM
اجازة سعيدة فرغ دماغك واستمتع ghazi_medina المنتـدى الــعـــــــام 4 08-01-2006 04:02 PM








الساعة الآن 06:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.