بورصة الاسهم السعودية




استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام >   عالم المرأه
  عالم المرأه   كل مايخص المرأه من مكياج وأزياء وتجارب أجتماعيه وطبخ وأدارة المنزل وشؤون الأطفال



ساعدي زوجك ان يكون نحيفا

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-10-2011, 01:25 PM   #1
معلومات العضو
رحمه الله وغفر له
 
الصورة الرمزية عفيفي
 





عفيفي غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 590
عفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to all



افتراضي ساعدي زوجك ان يكون نحيفا

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 29-10-2011, 01:25 PM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ


- إذا كان زوجك بدينا واتبعتِ معه كافة الوسائل والطرق الممكنة كي يفقد الكيلوجرامات الزائدة،
إلا أنه دائما ما يرفض النصائح غير مبال بصحته،
لا تيأسي فعادة تغيير سلوكيات زوجك في الطعام لا تكون في يوم وليلة،
لذا أنت تحتاجين لبعض الحيل الذكية والأساليب المجدية حتى يغير من أسلوب حياته ككل.
وإليك ثماني خطوات تساعدك على إنجاز مهمتك دون عناء:
الخطوة الأولى:
أعطي لزوجك بعض الحقائق الأساسية عن الحياة الصحية،
واجعليه يعلم أن نسبة كبيرة من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان،
تكون ناتجة عن نوع الطعام المتناول و مدى المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
الخطوة الثانية:
اشتري فقط الطعام الصحي وابتعدي عن شراء الكوكيز والبطاطس المقلية "شيبسي" والمعجنات من فطائر وما إلى ذلك، أو أي نوع طعام تعلمين جيدا أنه دسم و زوجك لا يستطيع مقاومته.
ولا تنسي ملء الثلاجة بالخضراوات الطازجة والفواكه والجبن قليل الدسم، أما إذا كان زوجك من محبي تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، قدمي له أصابع الجزر مع غموس خالي الدسم.
الخطوة الثالثة:
كوني حذرة عند إضافة حبات الملح إلى الطعام أثناء الطهي، فالكمية الزائدة من الملح تعمل على رفع الضغط إلي جانب احتباس الماء داخل الجسم مما يزيد من الوزن، ونتيجة لتلك المخاطر فإن المؤسسة الأمريكية للقلب نصحت البالغين بعدم تجاوز معدل الملح عن 1500 جرام في اليوم الواحد.
و يمكنك استبدال الملح في الطعام بإضافة مزيج التوابل الخالية من الملح أو وضع الثوم الطازج أو البصل أو الأعشاب.
الخطوة الرابعة:
حددي عدد المرات المفترض فيها تناول الطعام في أحد المطاعم، حيث إن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم و السعرات الحرارية و الدهون، وبالتالي فتناول وجبة واحدة عالية السعرات الحرارية كفيلة بأن تفسد نظامك الغذائي السليم.
الخطوة الخامسة:
لا تترددي في أن تطلبي من زوجك أن يصحبك في نزهة مختلفة، تقومان فيها بالتمشية ولتكن بعد وجبة العشاء، فمجرد المشي بعد تناول الطعام يعد بمثابة ممارسة تمرين رياضي، مع مراعاة أن تمشيا بخطوات بطيئة، حيث إن المواظبة علي إتباع تلك العادة بشكل دائم كلما خرجتما معا لتناول الطعام يمكن أن تجعل زوجك فيما بعد يطلب منك أن تمارسي معه رياضة المشي في أي وقت لاحق.
الخطوة السادسة:
إذا كان منزلك يحتوي على حديقة أو كنت مشتركة في أحد النوادي الاجتماعية، يمكنك دعوة أصدقاء العائلة للعب مباراة كرة طائرة أو كرة قدم حتى يستطيع الأطفال أن يشاركوكم اللعب لمزيد من المتعة الجماعية.
واحرصي في النزهة على اصطحاب الأطعمة الخفيفة قليلة السعرات، مثل الدجاج المشوي أو أطباق السلطة المحتوية على خضراوات طازجة غنية بالفيتامينات، يمكن أيضا تناول الحلوى الخالية من السكر لإمداد الجسم بالطاقة.
الخطوة السابعة:
عادة إتباع أسلوب النصائح يجعل الزوج يشعر أنك تعطينه أوامر، وبالتالي تجنبي تماما إلقاء المحاضرات عليه، فعلى سبيل المثال كلما تحدثتِ مع زوجك عن فوائد الطعام الصحي و المكاسب العائدة عليه من ممارسة التمارين الرياضية، كلما عاند معك و تجاهل كلامك.
ولذلك من أفضل الطرق لتغيير سلوكيات زوجك السيئة في الطعام، هو أن تقدمي له بنفسك الطعام المعتاد ولكنه معد بالطريقة الصحية، ولكن دون أن تخبريه إنك أعدته بشكل مختلف حتى يلاحظ هو بنفسه.
يمكنك أيضا أن تطلبي من زوجك أن يساعدك في إعداد الطعام المفضل للأسرة ولكن بالطريقة الصحية، فربما التحدي يجعله يقبل على مساعدتك.
الخطوة الثامنة:
إذا كنت من النساء اللاتي يهتممن برشاقتهن و أناقتهن دوما، فذلك سيكون حافزا قويا لدي زوجك أن يفقد الكيلوجرامات الزائدة، وحتى تعطينه مزيدا من الدافع والتشجيع اجعليه يشاركك في تناول طعامك الصحي، ولكي لا يشعر بالإحباط من أنه فقد رشاقته وأنت مازلت محافظة عليها، تناولا معا عدة وجبات صغيرة الكمية في اليوم الواحد، بحيث تكون ثلاث وجبات أساسية واثنتين خفيفتين.






لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
ساعدي زوجك ان يكون نحيفا
http://www.sahmy.com/t240951.html


 


موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تطبخين زوجك احمد1390 المنتـدى الترفيهـي 9 15-02-2009 01:29 AM
كيف يكون زوجك خادماً لك أسلوب 100   عالم المرأه 8 28-10-2007 10:48 AM
بالنسبة للاكتتاب(هل هناك فرق عندما يكون المكتتب فردي او يكون جماعي ) الراضي الأسهـــم السعـــوديــــه 10 13-10-2007 03:17 PM
جميل أن يكون لك مؤشر تراقبة ولكن الأجمل أن يكون لك 000 $$$ تــركــي $$$ $$$ تــركــي $$$ الأسهـــم السعـــوديــــه 59 30-04-2006 11:06 PM
يمكن يكون مش معقول ويمكن يكون حل مناسب دعوه للدخول ابومدى الأسهـــم السعـــوديــــه 1 26-02-2006 02:04 PM








الساعة الآن 04:04 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.