بورصة الاسهم السعودية




استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام
المنتـدى الــعـــــــام   ( موضوعات متنوعة+ تجارب وخبرات + الأسرة + عروض البيع والشراء)



احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-07-2011, 10:08 AM   #1
معلومات العضو
رحمه الله وغفر له
 
الصورة الرمزية عفيفي
 





عفيفي غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 590
عفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to all



افتراضي احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 11-07-2011, 10:08 AM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ




كلّ إنسان مسئول عن صحته الجيدة أو مرضه.

و الحصول على صحة وعقل جيد نعمة حقيقية.

عامل جسمك كأنه معبد مقدس وتعلم كيف تعتني بصحتك.

تعال نتعلم المزيد عن الأطعمة التي تسبب المشاكل الصحية وخصوصا الإمساك.


يمكن أن نستهلك مجموعة من الأغذية كل يوم،

ولكنها ليست بالضرورة أغذية مفيدة وصحية.

بعض الأغذية يمكن أن تسبب الإمساك الشديد.

الإمساك اضطراب يصيب النظامِ الهضميِ

حيث يواجه الشخص صعوبة في الإخراج .

أولئك المصابون باضطرابات في حركة الأمعاء

يميلون إلى الاحتفاظ بالكثير من النفايات السامة في نظامهم.

القولون يتطلب التطهير بشكل دوري والنفايات يجب أن تخرج من النظام.

يجب أن يخرج كل شخص النفايات السامة من جسمه،

ويمكن أن تتفاوت حركة الأمعاء من شخصِ إلى شخصِ،

بالاعتماد على أسلوب حياتهم، الغذاء، التمرينِ أو النشاطات،

كذلك استهلاك الماءِ. شرب الكثير من الماءَ بشكل دوري

كل يوم يساعد على تَفادي الإمساك لدرجة كبيرة.

الأطعمة الغنية بالدسم والسكّر يمكن أن تسبب الإمساك،

خصوصاً البيض ومنتجات الألبان الأخرى،

بالإضافة إلى بعض الأطعمةَ مثل الذرة، الخبز، الباستا،

والبيتزا والمعجّنات، والفطائر بين الآخرين.

أي حمية قليلة الألياف والسوائل تساهم في الإصابة

بالإمساك بشكل كبير أو ببطء حركات الأمعاءِ

التي يمكن أن تكون مؤلمةَ أحياناً.



أعراض الإمساك:

• حركات الأمعاءِ أقل من ثلاث مرات في الأسبوع

• جهد كبير أثناء حركات الأمعاء.

• معاناة من النَفْخة البطنيِة أو عدمِ الارتياح.

الإمساك بشكل متقطع،

قد يشير إلى حالة صحية جديّة مثل سرطانِ

القولون المستقيميِ أو الاضطرابات الهرمونية.

يمكن أن يكون الإمساك أيضا أثرا جانبيا لبعض الأدوية مثل أدوية باركنسن،

ضغط الدمّ أَو الكآبة. تسبّب التغييرات الهرمونية في الحملِ الإمساك أيضاً.

أثناء المراحلِ المتأخرة، يسبب الضغط على أمعائك بالرحمِ عاملا مساهما للإمساك.



كيف تتجنب الإمساك؟

• اختيار الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الثمار والخضار مثل القرنبيط،

والخضار الورقية، الفاصوليا والحبوب والخبز.

دمج العديد من الأطعمةِ في وجبتكِ اليومية التي عندها تأثير مسهّل.

إضافة الليف إلى حميتِكِ، يساعد أيضا على تخفيف الغازات والإنتفاخات.

• تجنب الأطعمة الغنية بالكولسترولِ.

فهذه الأطعمة ليست صعبةَ فقط للهضم،

ولكنها تمنع أشكالَ أخرى أيضاً من التغذية التي يمكن أن تَغذي جسمك.

حدّدْ كميتَك من السكريات والدهون وستشعر بالتحسن.

• يجب أيضا أن تشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى كل يوم.

الماء منظف فعال يساعد جسمك على التخلص من السموم.

يمكنك شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم.

كوب من الماء الدافئ مع العسل كل يوم يمكن أن يصنع العجائب لنظامك الهضمي.

• يعد الإمساك أحد الآثار الجانبية المقيتة لقلة التمرين والكسل.

إن الانخراط في نشاط يومي يساعد الجسم على التخلص

من السموم والفضلات بشكل جيد.

****** أحد الرياضات الممتعة مثل المشي، الركض،

ركوب الدراجة الهوائية.

• تغير أسلوب الحياة.

• تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة.

تجنب وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يجعل هضمها أمر صعبا.

• استبدل الخبز الأبيض بأخر متنوع وغني بالحبوب.

• قلل كمية الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.

• استعمل الأدوية المسهلة والملينة

بحذر لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية.

• قوم باستشارة طبيب مختص قبل البدء في أي علاج،

وعند الشعور بأن الإمساك أصبح مرضا أكثر منه أمرا عارضا

وسلامتكــــــــــــــــــــــــــــــــــــم






لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك
http://www.sahmy.com/t234529.html


 


قديم 11-07-2011, 11:16 AM   #2
معلومات العضو
نسمة الغدير

عضـــو متألــق





نسمة الغدير غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
نسمة الغدير is on a distinguished road



افتراضي رد: احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك

قلل كمية الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
الله يسلمك اخي الكريم ..وشكرا لك على هذه المعلومات المفيدة..ولكن عندي ملاحظة صغيرة جدا..
هو الكحول المفروض الامتناع عنه مو التقليل..عفانا الله وياكم منه..








 
قديم 11-07-2011, 12:15 PM   #3
معلومات العضو
رحمه الله وغفر له
 
الصورة الرمزية عفيفي
 





عفيفي غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 590
عفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to allعفيفي is a name known to all



افتراضي رد: احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمة الغدير مشاهدة المشاركة
قلل كمية الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
الله يسلمك اخي الكريم ..وشكرا لك على هذه المعلومات المفيدة..ولكن عندي ملاحظة صغيرة جدا..
هو الكحول المفروض الامتناع عنه مو التقليل..عفانا الله وياكم منه..
سلمت يمينك أختي الكريمة ..

ملاحظة في محلها .. جزاك الله خيرا







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كلمة صغيرة باللغة الانجليزية اذا قلتها تأثــــــم =احذرو.احذرو.اح yes المنتدى الإسلامي 7 26-10-2007 08:59 PM
نصائح للمستهلكين حول الوقاية من تلوث الأطعمة الطازجة majidsr   عالم المرأه 1 16-11-2006 11:31 PM
كنت غائبه بسبب قوّة ودرجة التجمدّ التي أصابتنا من ( مبرّد ) ساردين2006 الأسهـــم السعـــوديــــه 16 06-05-2006 12:58 AM
احذرو المشاركة التي تحوي هذه العبارات . صقر-الحبارى الأسهـــم السعـــوديــــه 3 10-07-2005 09:06 AM








الساعة الآن 04:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.