بورصة الاسهم السعودية




استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام
المنتـدى الــعـــــــام   ( موضوعات متنوعة+ تجارب وخبرات + الأسرة + عروض البيع والشراء)



نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-06-2011, 12:44 AM   #1
معلومات العضو
صلوا على نبينا محمد





الراقيه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الراقيه will become famous soon enoughالراقيه will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 15-06-2011, 12:44 AM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ

اضغط على الصورة لعرضها كاملة.


بسبب العمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر قد يشعر المرء بصداع أو وخز في العينين، وهذه ما هي إلا علامات التعب البصري،
الذي ينبغي على مَن يريد التغلب عليه إدخال تغييرات مهمة على عاداته في مكان العمل، مثل طريقة الجلوس ومدة النظر إلى شاشة الجهاز.


في عصرنا الحالي لم يعد من الممكن الإستغناء عن جهاز الكمبيوتر في أي مجال من مجالات الحياة المهنية تقريباً،
هذا الجهاز هو جزء من الحياة اليومية لملايين الموظفين عبر العالم. غير أنّ العمل أمام شاشة الكمبيوتر
أصبح اليوم في قفص الإتهام وتوجه إليه تهمة التسبب في إضطرابات بصرية لمن يشتغلون على الكمبيوتر ساعات متواصلة كل يوم،
من أبرزها جفاف العينين. لكن، كيف ذلك؟ وما مدى صحة هذه الإتهامات؟
- أنواع من التعب:
يمكن تقسيم التعب الناجم عن العمل المستمر أمام شاشة الكمبيوتر إلى ثلاثة أنواع،
حسب المدة التي يقضيها الفرد أمام شاشة الكمبيوتر،
وحسب جودة البصر لدى الشخص المعني، وهذه الأنواع هي:


تعب بصري: وهذه هي الظاهرة الأكثر شيوعاً مع شعور المريض بأنّه لم يعد قادراً على الأداء الجيِّد، سواء على المستوى البصري أم على المستوى الذهني.
ونادراً ما يتعلق الأمر بنقص في حدة البصر،
وإنما غالباً يكون الأمر متعلقاً بعدم وجود توازن الرؤية بين العينين،
ومع وجود إنطباع بأنّ الصورة مزدوجة أو ضبابية.
ويظهر هذا النوع من التعب، خاصة إذا كان المريض يعاني في السابق حالة تسمى تيه البصر،
أو حالة قصور البصر ولم يعالجهما.
تعب العين: وخز في العين، وإنزعاج، والإحساس بجفاف في العين، هذه كلها أعراض تشير إلى وجود نقص في إفرازات الغدد الدمعية.
وعادة فإنّ الإنسان يرمش بجفنيه 12 إلى 20 مرّة في الدقيقة، ليوفر للعين في كل مرّة غشاءً دمعياً جديداً قبل جفاف الأوّل،
لكن العمل أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى جفاف سطح العين.
التعب العام: هذا النوع من التعب يتمثل في شكل صداع في الرأس، ولكن أيضاً في شكل آلام في الظهر ناتجة عن خلل في وضعية الجلوس.


ويمكن للتعب أن يؤثر سلباً وبشكل مباشر في جودة العمل الذي يقوم به المريض،
حيث بينت دراسات عديدة أنّ هناك تأثيراً سلبياً لتعب البصر على إيقاع وسرعة القراءة،
وعلى القدرة على إستيعاب المعلومات، حيث تقل جودة الأداء كلما طالت فترة العمل أمام شاشة الكمبيوتر.
- مؤشر مهم:
إذا كان الوقت الذي يقضيه الشخص أمام شاشة الكمبيوتر طويلاً جدّاً،
فإنّ التعب قد يأتي ليس فقط من طول التركيز على الشاشة،
وإنّما أيضاً من قلة الحركة والجلوس طويلاً في وضعية واحدة قد تكون وضعية جلوس خاطئة،
كما يمكن أن يظهر هذا التعب مبكراً إذا كان المريض يعاني مشكلة بصرية لم يعالجها من قبل،
غالباً ما يكون اللابؤرية (Astigmatiosm) أو طول البصر (رؤية ما هو بعيد وعدم القدرة على رؤية القريب بوضوح).


في حالات طول البصر،
والتي تحدث عادة ما بين سني 30 و40 سنة، فإن حالة التعب البصري تصيب الشخص بشكل أسرع وأكثر تكراراً.
لهذا، نقول إنّ العمل على جهاز الكمبيوتر لساعات طويلة يومياً يقوم بدور مؤشر كاشف عن وجود هذا النوع من الخلل البصري الناتج عن رؤية ضبابية لما هو قريب،
بينما تبقى رؤية ما هو بعيد واضحة.
من جهة أخرى، إذا كان قصر النظر خفيفاً، فإنّه قد يمر من دون ان يلحظه المريض. ويمكنه أن يؤدي إلى نوع من الحول، أو تعب بصري واضح، وصداع في الرأس.
- نصائح:
لتجنب ظاهرة التعب البصري يجدر بالشخص المعني أن يلجأ إلى الطبيب لتصحيح نظره بالطريقة المناسبة له،
أي إما بالنظارات أو العدسات أو العملية الجراحية،
من جهة أخرى، عليه أن يعمل على تغيير عاداته اليومية المتعلقة بالكمبيوتر،
على سبيل المثال:
* تجنب إنعكاس أشعة الضوء على الشاشة، ولا ينبغي اللجوء إلى العازلات المضادة للأشعة إلا بعد أن يستحيل منع الأشعة بكل الطرق،
لأن من شأن هذا العازل أن يقلل من وضوح الصورة، وبالتالي صعوبة القراءة.
* لا ينبغي أن يحتوي مجال الرؤية على أي مصدر ضوئي آخر لتفادي التشويش حيث يجب أن تكون الشاشة متعامدة مع مصدر الضوء.
* ينبغي إستعمال ستائر متحركة يمكنها صد الضوء الآتي من النافذة.
* الأفضلية لوسائل إضاءة غير مباشرة. مثل، أباجورة أو مصباح المكتب المعقوف،
أو مصابيح مربعة في السقف عليها أجسام متشابكة لتخفيف الأنوار للحد من مشكلة إنعكاس الضوء.
* الإلتزام بمواعيد معيّنة للراحة أثناء نهار العمل الطويل، والعمل على تنويع المهام،
حيث يجب أن يكون هناك تغيير للنشاط الذي يقوم به الفرد على الكمبيوتر بنشاط آخر على الأقل خمس دقائق كل 45 دقيقة من العمل،
أو 15 دقيقة كل ساعتين أو حتى إستراحات قصيرة كل 15 دقيقة، كما يوصي بذلك الخبراء.
ومن شأن هذه النصائح أن تحسن الوضعية العامة للتعب البصري،
مع ضرورة التنسيق مع طبيب عيون أو طبيب مكان العمل،
وأهمية الإنتباه إلى طريقة الجلوس ووضعية الظهر والمسافة الفاصلة بين العين شاشة الكمبيوتر،
لأن ذلك لا يؤثر فقط في راحة العين، بل أيضاً في جودة تلقي المعلومة.
منقول
حاول لاتسند يدك على المكتب( سطح صلب ) لمدة طويلة
حتى لاتضغط على الاوعية الدموية الموجودة باليد
فيقل مرور الدم بها مما يتسبب فيها تنميل مع الم
ولكن اسندها على شىء طري مثل خدادية
و كذلك الجلوس لفترات طويلة يتسبب عنه انضغاط الاوعية الدموية في الفخذ
و يسبب نفس الالم السابق و لكن في القدم
حاول كما قالت المقالة تتحرك اثناء جلوسك
دمتم بصحة و عافية







لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة
http://www.sahmy.com/t233301.html


 


قديم 15-06-2011, 07:58 AM   #2
معلومات العضو
عابـرة سبيل

العضوية الذهبية

كلي شموخ





عابـرة سبيل غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
عابـرة سبيل is on a distinguished road


اوسمتي



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

اضغط على الصورة لعرضها كاملة.







 
قديم 15-06-2011, 10:10 AM   #3
معلومات العضو
smoraa

عضـــو متألــق

زهـ الساندروزـرة
 
الصورة الرمزية smoraa
 





smoraa غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
smoraa is on a distinguished road



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة


معلومات قيمة

الله يعطيك العافية أختي الراقية

تحياتي







 
قديم 16-06-2011, 01:56 PM   #4
معلومات العضو
صلوا على نبينا محمد





الراقيه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الراقيه will become famous soon enoughالراقيه will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عابـرة سبيل مشاهدة المشاركة
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.







 
قديم 16-06-2011, 01:56 PM   #5
معلومات العضو
صلوا على نبينا محمد





الراقيه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الراقيه will become famous soon enoughالراقيه will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smoraa مشاهدة المشاركة
معلومات قيمة

الله يعطيك العافية أختي الراقية


تحياتي
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.







 
قديم 24-06-2011, 03:25 PM   #6
معلومات العضو





الدوسري2011 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الدوسري2011 is on a distinguished road



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

شكرا على الموضوع
موفق








 
قديم 24-06-2011, 11:48 PM   #7
معلومات العضو
صلوا على نبينا محمد





الراقيه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الراقيه will become famous soon enoughالراقيه will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدوسري2011 مشاهدة المشاركة
شكرا على الموضوع
موفق
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.







 
قديم 25-06-2011, 01:23 AM   #8
معلومات العضو
ان تكن ذاهمه تصل للقمة






طموح إمرأه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
طموح إمرأه is on a distinguished road



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

مشكووووووووووووور








 
قديم 25-06-2011, 02:33 AM   #9
معلومات العضو
ان تكن ذاهمه تصل للقمة






طموح إمرأه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
طموح إمرأه is on a distinguished road



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

مشكووووووووووره








 
قديم 26-06-2011, 01:07 AM   #10
معلومات العضو





فهد31 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
فهد31 is on a distinguished road



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

بارك الله فيك ،،،، يعطيك العافية







 
قديم 26-06-2011, 10:44 PM   #11
معلومات العضو
صلوا على نبينا محمد





الراقيه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الراقيه will become famous soon enoughالراقيه will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح إمرأه مشاهدة المشاركة
مشكووووووووووووور
تسلمين 000
سعدت بمرورك000







 
قديم 26-06-2011, 10:45 PM   #12
معلومات العضو
صلوا على نبينا محمد





الراقيه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الراقيه will become famous soon enoughالراقيه will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهد31 مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك ،،،، يعطيك العافية
جزاك الله خير000







 
قديم 26-06-2011, 11:06 PM   #13
معلومات العضو





كم الساعة غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
كم الساعة is on a distinguished road



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

مــــــــــــــــــــــــــــــــــــــشكور








 
قديم 26-06-2011, 11:30 PM   #14
معلومات العضو
صلوا على نبينا محمد





الراقيه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الراقيه will become famous soon enoughالراقيه will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر ساعات طويلة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كم الساعة مشاهدة المشاركة
مــــــــــــــــــــــــــــــــــــــشكور
جزاك الله خير000







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح طبية لصحة أفضل على مدار العام عفيفي المنتـدى الــعـــــــام 1 31-01-2011 07:23 PM
نصائح طبية saad saad المنتـدى الــعـــــــام 2 11-08-2010 02:30 AM
نصائح طبية لتناول الطعام عفيفي المنتـدى الــعـــــــام 1 22-12-2009 06:10 PM
smart سكة طويلة سكة طويلة smart الأسهـــم السعـــوديــــه 2 04-05-2008 07:23 PM








الساعة الآن 07:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.