بورصة الاسهم السعودية




استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام
المنتـدى الــعـــــــام   ( موضوعات متنوعة+ تجارب وخبرات + الأسرة + عروض البيع والشراء)



خمس خطوات .. لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-01-2011, 02:00 PM   #1
معلومات العضو





القصيماوي2010 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
القصيماوي2010 is on a distinguished road



Smile خمس خطوات .. لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 31-01-2011, 02:00 PM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ

خمس خطوات .. لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب



القاهرة - منال علي
نصحت الدكتورة هولي أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه بيرلمان للقلب بنيويورك أن الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب باتخاذ خمس خطوات بسيطة.

‫وتتمثل تلك الخطوات في التالي:

‫• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).

‫• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.

فالنشاط البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من الضغوط الحياتية ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية ويمنع فقدان الذاكرة.






‫• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين الرياضية فيما يخص صحة القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل الإحساس بالألم والقلق والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات هرمونات المخ التي تحسن من مزاج الشخص.‫

• إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم، فمحيط الخصر خير مقياس للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط الدم المرتفع والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.


‫• أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتزيد من الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ من عملية إحراق الطعام وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية.


المصدر | العربية






لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
خمس خطوات .. لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
http://www.sahmy.com/t224972.html


 


موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هى افضل طريقه لتقليل الخساره akk الأسهـــم السعـــوديــــه 9 06-05-2007 06:34 PM
السبانخ تقلل مخاطر أمراض القلب والعين ابن الشمال المنتـدى الــعـــــــام 6 18-12-2006 01:06 PM
مخاطر السوق السعودي .. مقارنة مع مخاطر الأسواق العالمية دربك خضر الأسهـــم السعـــوديــــه 6 18-11-2006 10:10 AM
القهوة تقلص مخاطر الإصابة بالسكري ابن الشمال المنتـدى الــعـــــــام 4 17-11-2006 08:13 PM
حتى لا تصاب بأمراض نفسية ........ نظرة وسطية مغترب2005 الأسهـــم السعـــوديــــه 1 14-03-2006 09:07 AM








الساعة الآن 07:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.