بورصة الاسهم السعودية




استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام
المنتـدى الــعـــــــام   ( موضوعات متنوعة+ تجارب وخبرات + الأسرة + عروض البيع والشراء)



كيف تنام بسرعة

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-05-2010, 08:52 PM   #1
معلومات العضو





سانيو غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
سانيو is on a distinguished road



افتراضي كيف تنام بسرعة

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 17-05-2010, 08:52 PM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ

اضغط على الصورة لعرضها كاملة.



كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.

--






لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
كيف تنام بسرعة
http://www.sahmy.com/t211104.html


 


قديم 17-05-2010, 09:34 PM   #2
معلومات العضو
سهم طيب

عضـــو متألــق

بياع بليله






سهم طيب غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
سهم طيب is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

الله يعطيك العافيه








 
قديم 17-05-2010, 10:18 PM   #3
معلومات العضو
كل الغلا

العضوية الذهبية

أُنثىَ ..تَخَتَصِرُالنِساءِ
 
الصورة الرمزية كل الغلا
 






كل الغلا غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 124
كل الغلا will become famous soon enoughكل الغلا will become famous soon enough


اوسمتي



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

فعلا مساج القدميين مجرب فهو يجعلك فى استرخاء تام ومهىء للنوم
معلومات رائعة و تزيد في معَدل النوم
وَإن شاء اللَّه نحظى على نوم هَادئ و أحلام سعيدة
ممتنة لك آخوي
و أدام اللَّه عليك نعمة الصحة و العافية
كن بخير
كل الغلا.,








 
قديم 17-05-2010, 11:31 PM   #4
معلومات العضو





سانيو غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
سانيو is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كـ الغلا ـل مشاهدة المشاركة
فعلا مساج القدميين مجرب فهو يجعلك فى استرخاء تام ومهىء للنوم
معلومات رائعة و تزيد في معَدل النوم
وَإن شاء اللَّه نحظى على نوم هَادئ و أحلام سعيدة
ممتنة لك آخوي
و أدام اللَّه عليك نعمة الصحة و العافية
كن بخير
كل الغلا.,


:; kheer:







 
قديم 17-05-2010, 11:31 PM   #5
معلومات العضو





سانيو غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
سانيو is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهم طيب مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه

:; kheer:







 
قديم 18-05-2010, 12:19 AM   #6
معلومات العضو
أبو عبدالله





المكسور غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
المكسور is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

نجرب ونشوف وأول شئ بحلام فيك يعطيك العافيه ههههههه أمزح معك وين الغيبات








 
قديم 18-05-2010, 12:42 AM   #7
معلومات العضو
صغير ويلسع

العضوية الذهبية

التنديل
 
الصورة الرمزية صغير ويلسع
 






صغير ويلسع غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 24
صغير ويلسع is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


أشوف ما أبطي على طول أنام أثر له دور كبير هاها
خيو سانيو الله يسعدك ويخليك لعين ترجيك .
دمت بخير








 
قديم 18-05-2010, 12:53 PM   #8
معلومات العضو
نبت الغربية

عضـــو متألــق

نقيـ القلب ـة





نبت الغربية غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
نبت الغربية is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

نصائح جميلة نجرب و نشوف
الله يعطيك العافية








 
قديم 18-05-2010, 01:07 PM   #9
معلومات العضو





ريمااس غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ريمااس is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

الله يعطيك العافية








 
قديم 19-05-2010, 02:24 AM   #10
معلومات العضو
الكاااااايف

عضـــو متألــق

تفداك دنياي






الكاااااايف غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 289
الكاااااايف is a jewel in the roughالكاااااايف is a jewel in the roughالكاااااايف is a jewel in the rough



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

ياااااااااااعيني الي سااااااهرة ماتبي النوم سايل على خدي همااااايل مطرها

الله يعطيك العاااافية نجرب لعلى وعسى نطلع بنتيجه ......الله المستعان







 
قديم 19-05-2010, 02:39 AM   #11
معلومات العضو





ابوخالد14 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ابوخالد14 is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

الله يعطيك العافيه








 
قديم 19-05-2010, 04:19 AM   #12
معلومات العضو






ريــم غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1908
ريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant futureريــم has a brilliant future



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

سلمت يمينك اخوي على المعلومات الرائعه

تح ـياتي








 
قديم 19-05-2010, 08:02 AM   #13
معلومات العضو
المساهم

عضـــو متألــق

 
الصورة الرمزية المساهم
 





المساهم غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 54
المساهم will become famous soon enough



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

الله يعطيك العاافيه00








 
قديم 19-05-2010, 01:40 PM   #14
معلومات العضو





مشااااعل غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
مشااااعل is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

يعطيك العافيه اخوي على المعلومات الرائعه ..
لاخلا ولا عدم
شعوووله







 
قديم 19-05-2010, 10:14 PM   #15
معلومات العضو






@ابوفيصل@ غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
@ابوفيصل@ is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

يعطيك العافيه على المعلومات..

أمس جربت وقفت على رجل وحده وربك ستر بغيت أطيح...








 
قديم 19-05-2010, 10:32 PM   #16
معلومات العضو





سانيو غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
سانيو is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @ابوفيصل@ مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه على المعلومات..

أمس جربت وقفت على رجل وحده وربك ستر بغيت أطيح...

لاشلت قدمك







 
قديم 20-05-2010, 01:10 PM   #17
معلومات العضو
snood

عضـــو متألــق

سنووود





snood غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
snood is on a distinguished road



افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

تسلم على الموضوع

وباذن الله اجرب

الخطوات السابقة

يعطيك العافية

دمت بود
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انهيار سريع و48 شركة نسبة تحت بسرعة بسرعة بسرعة المفضلي الأسهـــم السعـــوديــــه 3 07-10-2008 04:28 PM
كيف تنام؟؟؟ vader المنتـدى الــعـــــــام 2 02-09-2006 05:52 AM
بسرعة الصاروخ للي يبغا يثلج صدره لايفوتك بسرعة فايز الأسهـــم السعـــوديــــه 10 27-04-2006 01:21 AM
بسرعة بسرعة يا مشرفينا الأعزاء نادك ولا لا ......... عبد الله بن سعد الأسهـــم السعـــوديــــه 3 19-06-2005 04:56 PM








الساعة الآن 12:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.