| |
| استرجاع كلمة المرور المفقودة | طلب كود تنشيط العضوية | تنشيط العضوية | أنظمة المنتدى |
| ||||||||
| المنتـدى الــعـــــــام ( موضوعات متنوعة+ تجارب وخبرات + الأسرة + عروض البيع والشراء) |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-11-2009, 08:39 PM
| #1 | ||||
|  تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي
تمارين لترهلات البطن: - الاستلقاء على سجادة على الظهر فى وضع استقامة. - استقامة الساقين على الأرض، والذراعان فى وضع استقامة بجانب الجسم. - رفع الذراعين لأعلى فى وضع تعامد على الأرض. - إمالة الجذع لأعلى تجاه السقف وللأمام ببطء. - محاولة تقريب اليدين ولمس أصابع القدم بقدر الإمكان. - شد عضلات البطن أثناء القيام بالتمرين. - الرجوع إلى الاتجاه العكسى ناحية الأرض (وضع البداية). و التمارين السابقة هذه تعتبر مجموعة واحدة يتم ممارسة تمرين لمس الأصابع من 15-20 مرة بدون راحة ثم يليه التمرين الثانى تمرين الإمالة العكسية من 15 -20 مرة ثم التمرين الثالث تمرين لف الجسم بنفس عدد مرات التكرار ثم الاستراحة والاسترخاء لمدة 30 ثانية وإعادة الثلاث تمارين مرتين إضافيتين . منقول
لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط
:
| ||||
|
06-11-2009, 10:28 PM
| #2 | ||||
| رد: تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي | ||||
|
07-11-2009, 02:41 PM
| #3 | ||||
| رد: تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي بارك الله فيك | ||||
|
07-11-2009, 10:35 PM
| #4 | ||||||
| رد: تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي
اقتباس:
اسعدني مرورك العطر .......... تقبل تحياتي وتقدير لك اقتباس:
الله يعطيك العافيه | ||||||
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| للذين يلعبون كرة القدم ولمشجعي كرة القدم ..فيديو تحذيري ........ | فلسطيني عسل | الرياضـة و الشبـاب | 0 | 15-06-2009 12:53 PM |
| سيعض ..............أصابع الندم ؟ | RASHID TRJMEY | الأسهـــم السعـــوديــــه | 7 | 29-08-2007 02:19 PM |
| عضوا أصابع الندم | majidsr | الأسهـــم السعـــوديــــه | 19 | 01-06-2005 02:46 PM |
العرض العادي
