بورصة الاسهم السعودية







استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام
المنتـدى الــعـــــــام   ( موضوعات متنوعة+ تجارب وخبرات + الأسرة + عروض البيع والشراء)



العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-08-2009, 06:45 AM   #1
معلومات العضو
نبت الغربية

عضـــو متألــق

نقيـ القلب ـة





نبت الغربية غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
نبت الغربية is on a distinguished road



افتراضي العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 19-08-2009, 06:45 AM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ

العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان


اضغط على الصورة لعرضها كاملة.



من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الشرقيين، خاصة في رمضان.

لذا، نقدم إليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا. ونشير أولا إلي العادات الغذائية الصحية، وهي كما يلي:


تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا

يعد تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم من العادات الجيدة التي يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان. فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.

علما إن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم. وتشير الدكتورة سمر إلى أن تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار

ومن جانبه بشير الدكتور حمدي سامي ناصر إلى أنه من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.

الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار

ويقول الدكتور حمدي إن من العادات الصحيحة، خاصة خلال شهر رمضان الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، مشيرا إلى أن فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.

وفى المقابل يشير الدكتور رفعت قمر، استشاري التغذية بالقصر العيني، أنه بجانب العادات الغذائية الصحيحة في رمضان هناك مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا ولعل أهمها ما يلي:

تناول كميات كبيرة من الأطعمة

تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك. وهذا أمر طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل.

تناول العرقسوس بكثرة

تناول العرقسوس بكثرة يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التي يقوم باتباعها الكثيرون، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون. وتؤكد الدكتورة إيمان سلطان أن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

التهام الطعام بشراهة

التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة.

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشر

الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة. لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا.

الإكثار من البروتينيات الحيوانية

الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.







لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان
http://www.sahmy.com/t194946.html


 
قديم 19-08-2009, 09:20 AM   #2
معلومات العضو





رأي مستقل غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
رأي مستقل is on a distinguished road



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

بارك الله فيك
على الموضوع المميز
تحياتي








 
قديم 19-08-2009, 07:26 PM   #3
معلومات العضو
نبت الغربية

عضـــو متألــق

نقيـ القلب ـة





نبت الغربية غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
نبت الغربية is on a distinguished road



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

نورت الموضوع مشرفنا الفاضل الله يعافيك يااارب








 
قديم 19-08-2009, 10:11 PM   #4
معلومات العضو





سعود المسعودي غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 18
سعود المسعودي is on a distinguished road



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

جزاك الله خير طرح رائع








 
قديم 19-08-2009, 10:32 PM   #5
معلومات العضو
لبيــه يا مناااادي






نــدوووش123 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
نــدوووش123 is on a distinguished road



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

جزاك الله خير .. وفقك الله








 
قديم 20-08-2009, 05:39 PM   #6
معلومات العضو





aboyaser1412 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 146
aboyaser1412 will become famous soon enoughaboyaser1412 will become famous soon enough



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

بارك الله فيك
تقبل تحياتي








 
قديم 20-08-2009, 06:05 PM   #7
معلومات العضو
بنت الحجــــاز

العضوية الذهبية

 
الصورة الرمزية بنت الحجــــاز
 





بنت الحجــــاز غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 20
بنت الحجــــاز is on a distinguished road



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

تسلم ديّاتك على الموضوع القيّم

تحياتي








 
قديم 20-08-2009, 06:56 PM   #8
معلومات العضو






لجين71 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
لجين71 is on a distinguished road



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

كل عام والجميع بخير

جزاك الله خير

للاسف اغلب ما كتب من العادات السئية نطبقها ...الله لايضرنا واياكم ...ومشكوره على النقل







 
قديم 20-08-2009, 10:57 PM   #9
معلومات العضو
نبت الغربية

عضـــو متألــق

نقيـ القلب ـة





نبت الغربية غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
نبت الغربية is on a distinguished road



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

اخواني و اخواتي الافاضل
سعود المسعودي
نــدوووش123
aboyaser1412
بنت الحجــــاز
لجين71
اسعدني مروركم و تشريفكم الصفحة لا عدمتكم يارب








 
قديم 20-08-2009, 11:09 PM   #10
معلومات العضو





فـ Di ـا غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
فـ Di ـا is on a distinguished road



افتراضي رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

بارك الله فيك
وجزاك الله كل خير







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العادات والتقاليد العجيبه والغريبه لدى الشعوب snood المنتـدى الــعـــــــام 4 30-08-2009 05:53 AM
لماذا لا نحول العادات إلى عبادات !!! ليلى العامريه المنتـدى الــعـــــــام 10 12-09-2008 05:46 PM
العادات السبع لأفضل المتداولين في العالم ( كاملة هنا ) بدون تحميل ابونــاصر الأسهـــم السعـــوديــــه 9 31-03-2008 10:39 AM
صدق أو لاتصدق هذه العادات موجوده الخزمري المنتـدى الــعـــــــام 15 17-03-2007 01:24 PM
الغذائية الغذائية الغذائية الغذائية الغذائية الغذائية ((( المصافي القادمه بقوه بحـــار الأسهـــم السعـــوديــــه 4 14-02-2006 12:18 PM





الساعة الآن 02:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.