بورصة الاسهم السعودية




استرجاع كلمة المرور المفقودة طلب كود تنشيط العضوية تنشيط العضوية أنظمة المنتدى
العودة   بورصة الاسهم السعودية > المنتدى الرئيسي > المنتـدى الــعـــــــام >   عالم المرأه
  عالم المرأه   كل مايخص المرأه من مكياج وأزياء وتجارب أجتماعيه وطبخ وأدارة المنزل وشؤون الأطفال



نصائح لكي تتجنبي السمنه في فصل الشتاء.....

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-01-2008, 05:05 PM   #1
معلومات العضو





mody3 غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
mody3 is on a distinguished road



افتراضي نصائح لكي تتجنبي السمنه في فصل الشتاء.....

كتبت هذه المشاركه بتاريخ [ قديم 15-01-2008, 05:05 PM ]
عزيزي القارئ : تذكر أنْ ماتقرأُه يمثل وجهة نظر كاتبهِ فقط ، وتعوّد دائماً على إتخاذ قرارك بعد مزيد من التفكير والتحليل لما تقرأهُ

موضوع للبناتـ اللي يحافظو على ورزن معينـ

أتمنى انه ينال إعجابكمـ




في فصل شتاء من كل عام تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأرداف، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول إليكِ تسع نصائح تفيدك في ذلك:

1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!

اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو، فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

2) تحركي يومياً على الأقل مدة نصف ساعة!

فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.

عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة، بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.

4) النوم الكافي!

نامي بشكل كاف، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة -إضافة إلى الحركة- إلى فترات الراحة.

5) قاومي رغبتكِ في تناول الحلويات واكتفي بالشيء القليل.

لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد، وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.

6) أكثري من التوابل والبهارات!

التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.

7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!

تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!

تناولي السمك كثيراً! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام.. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يشعرك بالمتعة..


::

::

تحيااااتي العطرة لكمـ’،

__Mody 3________________







لحفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدم هذا الرابط :
نصائح لكي تتجنبي السمنه في فصل الشتاء.....
http://www.sahmy.com/t159044.html


 


قديم 16-01-2008, 10:42 AM   #2
معلومات العضو





توي جديد غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
توي جديد is on a distinguished road



افتراضي

:flower: :flower: مشكوررررررررررررررررررررررر:flower: :flower:








 
قديم 21-01-2008, 10:02 AM   #3
معلومات العضو
ميــــــدان

شخصية مهمه جدا





ميــــــدان غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ميــــــدان is on a distinguished road



افتراضي

نصائح قيمة

جزاك الله خيرا







 
قديم 24-02-2008, 12:19 AM   #4
معلومات العضو





ولدتاجر غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ولدتاجر is on a distinguished road



افتراضي

بارك الله فيك

بارك الله فيك







 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أحذروا الماء الساخن في الشتاء mody3   عالم المرأه 5 04-03-2008 09:07 PM
الزنجبيل مشروب الشتاء حـلاالـورد   عالم المرأه 4 06-01-2008 03:28 AM
جاك مبرد فى فصل الشتاء omer7070 الأسهـــم السعـــوديــــه 11 06-01-2008 01:52 AM
,وصاني على المتقدمة 19 والحين وصاني على؟؟؟ nevermind الأسهـــم السعـــوديــــه 35 17-11-2007 11:32 AM
رحلة الشتاء والصيف أبو مرتضى الأسهـــم السعـــوديــــه 16 09-10-2005 11:26 PM








الساعة الآن 06:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.